Cardio & Renfo
Le "Cardio & Renfo" est un cours idéal pour transpirer et ressentir un bien-être profond ! Un juste mélange d'entraînement cardio et renfo conçu pour s'adapter aux différents niveaux de fitness et aux besoins spécifiques des femmes, y compris les femmes enceintes et en post-partum. Sandrine, notre coach et Sage femme, saura moduler ses exercices selon tes envies et tes capacités.
Ce cours mettra l'accent sur la mobilité, la force, l'endurance et le bien-être global. Il mêle :
- du Cardio Training : des exercices cardiovasculaires dynamiques tels que des séquences de sauts, des exercices de marche rapide ou de course légère, adaptés au niveau de chaque participante.
- du Renforcement musculaire : des exercices de renforcement musculaire profond pour cibler différentes zones du corps, en utilisant des poids légers, des bandes de résistance ou simplement le poids du corps.
Des options et des adaptations spécifiques sont proposées pour les femmes enceintes et en post-partum afin de garantir un entraînement sûr et efficace. Les exercices à fort impact ou les mouvements potentiellement inconfortables seront modifiés pour répondre à tes besoins !
Ce cours nécessite le port de baskets d'intérieurs pour la partie cardio.
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