Renfo & Mobility

Avec Milena Lowinski

Bouger, respirer, transpirer… sans pression.

Tu veux profiter de ta pause déjeuner pour prendre soin de toi ? Le cours Renfo & Mobility est pensé pour celles qui souhaitent retrouver de l'énergie, renforcer leur corps et libérer leur esprit, dans une ambiance bienveillante et sans jugement.

Pendant une heure, tu bouges avec conscience, sans chercher la performance. Ici, il ne s'agit pas d'être la plus forte ou la plus rapide, mais simplement d'écouter ton corps, de le remettre en mouvement et de retrouver des sensations positives.

À travers des exercices progressifs et accessibles, tu développes ta force, ta mobilité et ton endurance, tout en prenant un vrai temps pour toi.

Au programme

Chaque séance associe renforcement musculaire, mobilité, cardio et mouvement fonctionnel afin de solliciter l'ensemble du corps de manière harmonieuse.

Tu retrouveras notamment :

• Des exercices de renforcement musculaire pour tonifier l'ensemble du corps.
• Des exercices de mobilité pour retrouver de l'amplitude et limiter les tensions.
• Un travail cardiovasculaire progressif pour stimuler ton énergie.
• Des mouvements conscients qui améliorent la posture, la coordination et la qualité des gestes du quotidien.
• L'utilisation ponctuelle de petit matériel (élastiques, haltères, accessoires…) pour varier les exercices et progresser en douceur.

Chaque séance est différente, mais une chose reste toujours la même : l'adaptation. Zoé propose des variantes selon ton niveau, ton énergie du jour et tes éventuelles contraintes physiques.

Ce cours est fait pour toi si…

• Tu souhaites reprendre une activité physique.
• Tu travailles assise une grande partie de la journée.
• Tu veux retrouver du tonus et renforcer ton corps.
• Tu cherches un cours dynamique mais accessible.
• Tu as envie de déconnecter pendant ta pause déjeuner.
• Tu souhaites bouger dans une ambiance bienveillante, sans pression ni compétition.

Les bienfaits

• Un corps plus fort et plus tonique.
• Une meilleure mobilité articulaire.
• Une posture améliorée.
• Plus d'endurance au quotidien.
• Moins de tensions liées au stress et à la sédentarité.
• Un regain d'énergie durable.

Infos pratiques

Jour : tous les lundis

Horaire : 12h15 à 13h15

Lieu : La Maison Gaïa – Annecy

Formules : Abonnement annuel / Cartes de 5, 10 ou 20 cours / Séance à l'unité

Niveau : accessible à toutes, y compris en reprise d'activité ou en cas de travail sédentaire.

Matériel : fourni sur place.

Un cours proposé par l'association Gaïa Care

Ce cours est proposé par Gaïa Care, association qui agit pour rendre la prévention, le mouvement et le bien-être plus accessibles aux femmes.

En participant à ce cours, tu prends soin de toi tout en soutenant les actions de l'association en faveur de la santé des femmes, de la prévention et de l'accompagnement à chaque étape de leur vie.

Chaque séance est animée par une professionnelle qualifiée, sélectionnée pour son expertise, sa bienveillance et son approche profondément humaine.

Conditions d'annulation

Toute réservation peut être annulée jusqu'à 24 heures avant le début du cours.

Passé ce délai, aucun remboursement, avoir ou report ne pourra être accordé, sauf disposition prévue dans nos Conditions Générales de Vente.