Zoom sur la Sophrologie Périnatale
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Qui mieux que Ségolène FASQUEL, notre Sophrologue Certifiée, Spécialisée en périnatalité pour nous faire découvrir la Sophrologie Périnatale, une autre façon d’appréhender et surtout de vivre sa grossesse.
La Sophrologie Caycédienne permet de développer une conscience sereine. Elle s’applique à de nombreux événements de la vie, qu’elle permet de mener à bien grâce à une gestion active du stress et la maîtrise des émotions négatives.
Quelle expérience plus extraordinaire que celle de donner la vie ? Ce moment exceptionnel est magique dans la vie d’une femme.
Mais soudain, AU SECOURS ! Panique à bord du vaisseau-mère ! Un flot d’émotions déferle de nulle part et crée de nombreuses appréhensions et angoisses chez la future maman.
Appréhension et anxiété chez la future Maman
Bien qu’elles varient d’une personne à l’autre, on retrouve généralement des similitudes dans les appréhensions décrites par la plupart des femmes au regard de la périnatalité. Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, on note toutefois dans les peurs les plus fréquentes :
- La peur des douleurs liées à l’accouchement, des complications pouvant survenir durant celui-ci ou encore de la césarienne, qu’elle soit prévue ou non ;
- La peur de perdre le bébé pendant la grossesse, en particulier au cours des premiers trimestres ;
- La peur d’avoir un bébé en mauvaise santé, de rencontrer des problèmes de développement du fœtus ou des anomalies génétiques ;
- La peur des changements physiques et de l’apparence du corps maternel pendant et après la grossesse, tels que la prise de poids, les vergetures ou les problèmes de peau ;
- La peur de ne pas être un bon parent, de ne pas savoir comment s’occuper du bébé ou de ne pas être prêt pour les responsabilités liées à la parentalité ;
Il est important de noter que ces peurs sont tout à fait normales et fréquentes pendant la grossesse. Alors NO PANIC !
Il est essentiel de partager ses inquiétudes avec un professionnel de la santé ou un soutien approprié, comme le (la) conjoint(e), la famille ou un groupe de soutien.
Mais alors comment faire face à ces préoccupations et ces angoisses qui se manifestent bien souvent par des problèmes de sommeil, du stress, de la peur, des émotions décuplées et incontrôlables, une perte de confiance… ?
La Sophrologie pour garder le cap
Il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes mises à la disposition des Mum-to-be pour vivre au mieux leur grossesse. Parmi elles, on retrouve le yoga prénatal, les cours de préparation à l’accouchement ou encore la sophrologie.
TADA ! Aah la sophrologie !
Quel outil formidable pour accompagner la femme enceinte tout au long de son périple maternel et l’aider à garder une qualité de vie maximale, tout en l’amenant à appréhender une à une les étapes perçues comme plus délicates.
La sophrologie, ce n’est pas de la magie ! C’est une méthode éprouvée et brevetée par un chercheur et neuropsychiatre de nom de Alfonso Caycedo dans les années 60 et qui se base sur des exercices de relâchement musculaire, de respiration et de visualisation positive. Cette pratique tend à harmoniser le corps et l’esprit, en permettant le développement d’une meilleure connaissance de soi-même et de la gestion de ses émotions.
La sophrologie est une aide précieuse pour apprendre à contrôler son stress, améliorer sa concentration, renforcer la confiance en soi et favoriser un meilleur équilibre émotionnel. Grâce à des techniques simples et accessibles à tous, la sophrologie s’inscrit comme une méthode incontournable pour cultiver un état de bien-être au quotidien et atteindre rapidement un épanouissement personnel. Merveilleux, non ?
Comment la Sophrologie Périnatale accompagne mon Projet – BB ?
La sophrologie périnatale est une branche de la Sophrologie Caycédienne qui se consacre plus particulièrement à la préparation à la grossesse, à la mise au monde et à la période postnatale. Elle vise à accompagner les femmes enceintes, ainsi que les co-parents (on ne vous oublie pas !), en leur offrant des techniques pour se relaxer, gérer leur stress, renforcer leur confiance en elles et préparer leur corps et leur esprit à l’arrivée de bébé. A ce titre, la sophrologie périnatale n’a pas vocation à être de la simple relaxation mais bien un travail de conscience, de préparation mentale en vue de la mise au monde. Un peu comme si on se préparait à courir un marathon ! Le but étant de mettre à disposition de la future maman toutes les clefs nécessaires pour qu’elle vive au mieux sa grossesse, son accouchement (ou sa césarienne) et la période postnatale, tout en préservant sa féminité et son intégrité.
La sophrologie périnatale peut également être utilisée pour palier certains troubles liés à la grossesse, tels que les nausées matinales, les insomnies, les douleurs dorsales ou les angoisses liées à l’accouchement.
Pratiquée en séances individuelles ou en petit groupe, elle propose généralement des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation positive et de conscience corporelle. Ces techniques sont conçues pour aider les futurs parents à se connecter à leur bébé, à mieux gérer les douleurs éventuelles de l’accouchement et à favoriser un lien sain et équilibré entre le corps et l’esprit pendant cette période importante de leur vie.
En individuel
En individuel, la sophrologie permet de cibler plus précisément les axes de travail et les problématiques personnelles de la future maman. Le sophrologue peut alors adapter chaque séance aux besoins de sa cliente et réajuster son protocole à tout moment. Généralement, un accompagnement individuel en sophrologie périnatal compte entre 6 et 10 séances.
En collectif
Pratiquée en collectif, elle permet de défocaliser sur ses propres angoisses, de partager ses craintes avec un groupe bienveillant et d’entendre les avis, les expériences vécues par les autres femmes présentes. Ce partage est très bénéfique et rassurant pour les futures mamans qui se rendent compte qu’elles ne sont pas seules à traverser cette aventure incroyable.
A quel moment de la grossesse pratiquer la Sophrologie Périnatale ?
Un des points forts de la sophrologie, c’est qu’elle peut être pratiquée à tout âge, par des enfants comme par des séniors ! Donc, pas besoin d’être enceinte pour commencer !
Débuter un accompagnement périnatal en sophrologie, c’est possible à tout moment, dès le projet de naissance (classique ou PMA) et ce, jusqu’au post partum.
La sophrologie peut également intervenir en soutien et accompagnement du deuil périnatal.
Comment se déroule une séance individuelle ?
A la Maison Gaïa, toutes les séances de sophrologie individuelles se déroulent de la même façon, en respectant le rythme de chaque cliente :
- Dans un temps d’échange, la sophrologue et la future maman échangent sur la problématique et l’état émotionnel du moment de la cliente.
- Au vu des éléments confiés par la cliente, la sophrologue va expliquer et montrer les exercices et les visualisations qui seront réalisés en cours de séance de sophrologie périnatale.
- Puis, la sophrologue guide les exercices préalablement expliqués en détail : c’est un temps consacré à la respiration, au relâchement musculaire et à la visualisation qui constituent le cœur du travail en sophrologie. Les yeux sont fermés ou mi-clos, en position debout ou assise, la sophrologue effectue les exercices en même temps que la future maman. Il n’y a aucun contact physique avec la sophrologue.
- Après l’exercice, un temps de débriefing est consacré au partage des ressentis et du vécu de la future maman pendant cette séance de sophrologie périnatale.
- Avant de terminer la séance, la sophrologue refait un point avec la cliente sur son état émotionnel du moment et l’encourage à reproduire les exercices à la maison grâce aux audios fournis. Si besoin, le protocole établi par la sophrologue peut être réajusté en fonction des besoins de la future maman.
Pourquoi pratiquer au sein de La Maison Gaïa ?
Dans cet espace dédié à la femme et à la maternité, nous avons à cœur d’accueillir et d’accompagner les femmes tout au long de leur vie et notamment pendant cette période si précieuse qu’est la maternité.
Je suis Ségolène Fasquel, Sophrologue à la Maison Gaïa, professionnelle certifiée en Sophrologie fondamentale et périnatale, et je suis ravie de vous recevoir au sein de ce cocon de douceur et de bienveillance, que vous soyez Mum-to-be ou jeune maman, pour vous faire découvrir tous les bienfaits de cette pratique formidable.
En choisissant de débuter un accompagnement périnatal en sophrologie à la Maison Gaïa, vous optez pour :
- une Sophrologue professionnelle qualifiée ;
- un suivi personnalisé en cabinet ou en visio ;
- des séances ouvertes au co-parent sans supplément tarifaire ;
- un contenu de qualité avec des techniques adaptées à votre problématique ;
- un pack audio avec les exercices vus en séance pour les reproduire à la maison ou le jour J ;
N’hésitez pas à visiter le site de La Maison Gaïa pour plus d’informations !
Ségolène FASQUEL
Sophrologue Certifiée
Spécialisée en périnatalité
LES ÉVÈNEMENTS À DÉCOUVRIR À LA MAISON
A La Maison, on a tout prévu pour t’accompagner durant cette page de vie extraordinaire qu’est la grossesse.
Tu peux venir échanger avec nos spécialistes durant nos Ateliers Signatures tout le reste de l’année. Ce sera l’occasion de découvrir de nouvelles pratiques et ressources, en toute bienveillance, dans un moment de détente et de partage avec des personnes qui vivent la même chose que Toi.
On t’a fait une petite sélection :
Les Bienfaits de l’Acupression : Bye bye les maux de grossesse ! avec Amélie Grimault
Un temps pour aborder les étapes clés de la grossesse et les maux qui peuvent en découler : nausées, vomissements, reflux, crampes, anémie, hémorroïdes, douleurs lombaires, constipation, essoufflement thoracique et bien d’autres ! Ils ne gâcheront pas tes 9 mois de grossesse !
Tu apprendras même comment préparer ton bébé à bien se placer pour l’accouchement.
Tu peux réserver dès maintenant !
Comprendre ses émotions grâce à l’astrologie avec Aurélie Delardière
Dans la bienveillance et vers l’amour de soi, viens mettre en conscience tes propres besoins. Cela t’aidera à te libérer des schémas répétitifs et à commencer un travail de guérison.
Morning Yoga : Yin & Hypnose avec Anaïs Urbain
Deux heures à soi, pour lâcher prise et te reconnecter à tes besoins.
Les Bienfaits de l’Acupression : Se préparer à l’accouchement à deux avec Amélie Grimault
La médecine chinoise nous a légué des astuces simples et efficaces pour favoriser l’accouchement et la récupération Post Partum. Au cours de cet atelier tu apprendras notamment comment préparer et déclencher l’accouchement naturellement, comment soulager les contractions, favoriser la dilatation et raccourcir le temps de travail.
LE BOUQUET FINAL …
Et parce qu’on a pris l’habitude de te gâter en fin d’article, on te partage un merveilleux podcast pour t’aider à bien vivre la naissance de ton bébé, pour un attachement renforcé et un post partum serein !
Laura AL – Néesens – t’aide à vivre une belle expérience de la naissance en te sentant actrice et responsable de ton accouchement.
On espère que notre article t’a apporté les réponses que tu attendais sur ce sujet. Si ce n’est pas le cas, ou si tu as tout simplement envie de nous rencontrer, de visiter la Maison et de voir comment nous pouvons t’accompagner, je t’invite à prendre rendez-vous juste ici.
En attendant, prends bien soin de toi !
Jessica & Chloé
